LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CÂN VỚI BỘT NGŨ CỐC?

Để tăng tính hiệu quả của bài viết, mình muốn chia sẻ với các bạn những việc cần làm để có thể tăng cân một cách hiệu quả và hợp lý.
Đây là những việc cực kì dễ làm, thực tế và đã được kiểm chứng bởi khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe khi thay đổi cân nặng.
Cùng điểm qua nhé!

1. Không bao giờ bỏ ăn sáng
Và chuyển sang ăn sáng bằng khẩu phần mặn hoặc ngọt bất kì với nguyên liệu chính từ ngũ cốc, bột ngũ cốc…
Đây là tiền đề không thể thiếu, là mở bài hoàn hảo cho một ngày mới với quyết tâm tăng cân nhanh nhất.

2. Tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như các loại ngũ cốc, đậu, trứng, sữa…
Lượng protein cần cung cấp còn tùy thuộc vào thể trạng, cân nặng, thói quen ăn uống của bạn, nhưng nếu ít hơn 100 gram mỗi ngày thì thật khó lòng mà tăng cân được.

3. Tăng cường tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động tích cực mà đơn giản khác như leo cầu thang, đi bộ, làm việc nhà… chỉ cần 30 – 45 phút mỗi ngày thôi nhé
Để kích thích chuyển hóa, tuần hoàn, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ăn uống cũng ngon miệng hơn

4. Nói không với stress, cố gắng giữ một cuộc sống cân bằng, một tinh thần lạc quan.
Bạn có thể thắc mắc nó liên quan gì đến việc tăng cân?
Thực tế là, sự căng thẳng và lối sống áp lực luôn khiến bạn khó có thể hấp thu dưỡng chất, dẫn đến mệt mỏi, chán ăn…

5. Tăng cường thêm các bữa ăn phụ. Ăn vặt cùng đồng nghiệp là một gợi ý hoàn hảo để vừa đạt được mục đích, vừa thư giãn và tạo mối quan hệ tốt trong nhiệm sở.

6. Ăn nhiều hơn và nhanh hơn.
Đây là một mẹo vặt nhằm đối phó với bộ não, ăn lượng thức ăn nhiều hơn bình thường ở mỗi bữa
Đồng thời cố gắng ăn nhanh hơn trong 10-15 phút đầu giúp bạn nạp được lượng thức ăn nhiều hơn trước khi não phát ra các tín hiệu “báo no” khiến bạn không ăn được thêm nữa.

7. Đa dạng hóa thực đơn của bạn với nhiều nguồn nguyên liệu
Điều này giúp cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và cũng tăng sự ngon miệng.

8. Ngủ đủ giấc, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo.

9. Uống nhiều các loại nước trái cây, nước dinh dưỡng như bột ngũ cốc, nước đậu rang…

Mình cũng muốn chia sẻ với bạn một loại thực phẩm (ưu tiên của mình vốn dĩ là các loại có nguồn gốc thực vật, tốt cho sức khỏe) rất thích hợp với các bạn đang trăn trở ngày đêm làm thế nào để tăng cân, cách nào để tăng cân nhanh nhất?

Mình thường gọi đây là nhóm ngũ cốc cho người gầy, hay dễ hiểu hơn là ngũ cốc dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả.
Đó là các loại bột ngũ cốc có nhiều thành phần nguyên liệu, trong đó có đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu nành và mè đen… giúp bổ trợ dinh dưỡng, kích thích tiêu hóa!

Tuy nhiên, cách làm ngũ cốc tăng cân theo kiểu thủ công luôn khiến mình lo lắng
Vì sự an toàn vệ sinh thực phẩm, về sự hạn chế trong hiểu biết, kĩ thuật khiến quá trình chế biến làm mất dưỡng chất của nguyên liệu, và cả sự hạn chế vô cùng về thời gian nữa.

Bột đậu tăng cân nhà làm, là một ước mơ với nhiều bạn vốn ưa sạch sẽ và không có niềm tin với các loại thực phẩm trôi nổi.

Và lời khuyên của mình là, nếu bạn không đảm bảo được tất cả các yếu tố liên quan đến chế biến
Hãy mạnh dạn tìm hiểu về các loại ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân, bột đậu tăng cân, ngũ cốc chuyên cho người gầy… đến từ các loại ngũ cốc nhập khẩu uy tín.
Đừng vì không có thời gian, hay không có niềm tin, mà bỏ qua loại thực phẩm tăng cân vô cùng tốt cho sức khỏe này!
Hãy lắng nghe và quan tâm đến sức khỏe của mình ngay từ bây giờ nhé!

Tham khảo sản phẩm tại {Freeship} NGŨ CỐC DINH DƯỠNG ÓC CHÓ THẢO MỘC 37

Nguồn: Nguyễn Thanh Vy